コアリズム体験 20日目〜21日目
2008.07.19
コアリズム体験20日目。朝っぱらから容赦ない暑さで、ちょっとぐったり。
でも、元気いっぱいにコアリズムを頑張りました！
今日のメニューは、
入念にストレッチ
↓
腹筋（タッククランチ） 100回
↓
コアリズム「基本プログラム」
↓
腕立て伏せ 50回
↓
入念にストレッチ
というメニューを行いました。
一時期不安だった腰の状態も最近は問題がなく、思う存分
腰を振っています。
ただ、まだ腰を回すのは苦手。
体は結構柔らかいんですけど、そのことと腰を回すこととはあまり関係が
ないみたいですね…。
「基本プログラム」の中に、片足を軸にして腰を回しながら回転する動作が
あるんですけど、たぶん僕はものすごくブッサイクな格好で回ってると
思います。鏡で見なくても、だいたい想像はつきます（＾＾；）
あの部分をスムーズに回れるようになりたいなぁ。
↓20日目の測定結果です。
| 数値 | 前日比 | 初期値比 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 体重 | 56.2kg | ＋0.2kg | -2.0kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 体脂肪率 | 21％ | ＋1％ | -2％ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ウエスト（へそ周り） | 77.5cm | -0.2cm | -5.0cm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ウエストは徐々に減ってくれてとても嬉しいんですけど、
体脂肪率がしぶとい（＾＾；）
目の前にある10％台がこんなにも遠いとは…。
近々、必ず10％台になってやる〜！！
コアリズム体験21日目（本日）。
今日は、
入念にストレッチ
↓
腹筋（タッククランチ） 100回
↓
コアリズム「基本プログラム」
↓
ダンベル運動
↓
入念にストレッチ
というメニューでした。
ダンベル運動はいつもと同じで、5kg×2のダンベルを使い、
サイドレイズ10回→ベントオーバー・ロウイング20回→
リストカール左右各30回→アームカール左右各15回→
プッシュアウェイ左右各20回
を行いました。
↓21日目の測定結果です。
| 数値 | 前日比 | 初期値比 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 体重 | 56.2kg | ±0kg | -2.0kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 体脂肪率 | 21％ | ±0％ | -2％ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ウエスト（へそ周り） | 77.5cm | ±0cm | -5.0cm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
昨日の夜、お好み焼きを2枚食べちゃって、「失敗した〜
」と思ったんですけど、なんとか現状維持で良かった…。
一応、区切りの21日目（始めてから3週間）ということで、お腹の写真を
撮ってみました。
ちなみに、14日目は数値にほとんど変化がなかったので撮影して
おりません。
★ お腹の写真
今回も微妙〜
自分では、かなりお腹がスッキリした気でいるのですが。
このしぶとい下腹ポッコリがペタンとなるのはいつの日でしょう（遠い目）。
まだまだ頑張りますよ〜。
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